筋肉ムキムキのボディビルダにとって、無駄な脂肪を落として筋力を増強することは重要な課題である。そこで彼らは筋力トレーニング後にプロテインを飲むわけだが、高価なプロテインを購入せずともミルクの摂取で望みがかなえられるのかもしれない。
今回、McMaster University（カナダ）のStuart Phillipsらは、ウェイトリフティング後のミルク摂取が筋力増強、脂肪燃焼効果に優れることを「American Journal of Clinical Nutrition」誌に報告した。
18～30歳の男性56人を対象に週5回のウェイトリフティングを課し、その後、600～700 mLのスポーツドリンクに相当するエネルギー量のスキムミルクか豆乳または糖質飲料を摂取させた。こうしたトレーニングを12週間継続した後、被験者の脂肪量を測定したところ、ミルクを飲んだ者は糖質飲料を飲んだ者よりも2倍多くの脂肪減少効果を認めた（500g vs. 1000g）。
▼【PubMed】Am J Clin Nutr. 2007 Aug;86(2):373-81.
Consumption of fat-free fluid milk after resistance exercise promotes greater lean mass accretion than does consumption of soy or carbohydrate in young, novice, male weightlifters.
近頃、お腹がたるんできた。
そういえば、ミルクを飲む量も減っている。
それより何より、運動量が減っている。
ちょっと筋トレでもしようかな？
そんなことを考えた。